4 jaj

No a jak, u kolegi dieta pewnie wygląda tak: 1. owsiane+białka jaj 2. ryż+kura 3. ryż+kura 4. ryż+kura 5. twaróg chudy Standardowe myślenie że tłuszczy należy unikać.

[...] Perfect Body i strony www.perfectbody.pl co do samej kreatyny - mozesz ja brac - tutaj nie ma ograniczenia wiekowego ale faktycznie sadze ze mozesz nie umiec wykrozystac jaj calego potencjalu jako poczatkujacy i tak szybko zbudujesz miesnie w poczatkowej fazie (przy zalozeniu dobrego treningu i diety) kreatyne wprowadza sie z reguly po min [...]

1.To co lepiej by bylo zjesc w pierwszym posilku? Myslalem nad jajecznica, ale wtedy trzeba dodac jeszcze czegos, bo nie bedzie zrodla ww. 2.za miast twarogu moge dac serek wiejski z chlebem pelno ziarnistym, bo piers mam pozniej. 3.No wydaje mi sie jednak ze bialko z jaj jest szybko wchlanialne i nadaje sie na posilek przed treningowy. Dodam [...]

1)7.00 - jajecznica z 2 jaj + kawalek chleba lub kanapka z pomidorem, zoltym serem lub wedlina 2)9.35 - banan lub kanapka 3)12.20 - owoc 4)15:30 - kotlet/zeberka + ziemniaki/ryz + surówka/warzywa 5)18:00 - 2 kromki z zoltym serem lub z bialym serem + wedlina Hmm.. moze byc? XD

Czyli tak: śniadanie: Bułka razowa wieloziarnista Pasta z makreli/makrela wędzona Sałata lodowa Herbata(bez cukru) 2 opcja Jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem + bułka razowa 3 opcja płatki z mlekiem (talerz , nie wiem ile to g :D) 2 posiłek jabłko/banan/pomarańcz(generalnie jakiś owoc) bułka,sałata,ogórek,rzodkiewka,szynka z indyka 3 posiłek Kasza [...]

[...] grzyby ,ziemniaki) Garść orzechow wloski / pestek dyni Brak wegli. Warzyw sie nie wlicza. Po obiedzie: pierś z kurczaka 150g / Serek wiejski 200g / tunczyk 180g 5 białek jaj oliwa z oliwek 20ml Brak wegli. Kolacja: twarog chudy 250g Brokuły 350g Papryka 25g(?) Oliwa z oliwek 20ml Ujdzie. CHociaz warzyw bym nie wrzucal duzo. Jesli chcesz [...]

widzę, że jesteś otwarty na tego typu propozycję pomyśl o blenderze bo ułatwia życie, a szejki można zrobić pożywne ale też smaczne pożywne np: ryż + woda + białka jaj + oliwa - ohydne ale 20 sec i wypite smaczne: lody mleko truskawki mmmmmmmm

[...] 270g chudej ryby np dorsz/tilapia/morszczuk, filizanka dowolnych warzyw bez strączkowych 3-jak drugi 4-400g ziemniaków w łupinach z piekarnika lub mikrofali, 250g piersi, filizanka warzyw 5-300g słodkich ziemniaków, 250g wołowiny,słatka 5-10 białek z jaj,200g piersi z kurczaka, 50g migdałów przed 3 i 5 posiłkiem 5g bcaa i 5g glutaminy

w sniadaniu nie masz bialka wogule,co to 100g cyca na ciebie conajmniej ze 150g tak samo co to za posilek banany z kefirem i jaja,jaj ze 4-5,po treningu gdzie posilek ten o 18.00??20min po treningu cos zjedz jakies mieso z ryzem po treningu bez tluszczy,oliwy wieczorem do sera daj i do 2sniadania i do obiadu

5 jaj nadal się wydaje rozsądnym wyborem U mnie róznie to bywa , przeważnie to 4 jaja ale nieraz i wiecej wpadnie np w psotaci jakichś naleśników czy dodatku do jakiejś potrawy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-08 21:10:40

Podstawowe zalety bialka w proszku ovopol to: 1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. 6 miesiecy przydatnosci do spozycia 4. latwo przyswajalne przez organizm 5. wzorcowe proporcje aminokwasów potrzebnych do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: metionina, [...]

1 wpc + izolat 2 izolat 3 wpc+bialka jaj+izolat 4 to jest bulk węgle + białka 50 na 50 Odzywki stosujesz wg braków w diecie.

[...] jest sens używać do pct jedni za inni przeciw sam nie próbowałem ale jak chcesz to możesz zarzucić 20mg ed do cloma to raz a dwa ze dzisiaj siadam i czytam od dłuższego czasu sfd i co ? kvrwa jesteś chyba 5 albo 6 dobrym kolegą .. no bez jaj .. a trzy że jestem przeziębiony a zawsze przeziębiony + zmęczony = ataki agresji u mnie nie wiem czemu

icesternik CHCIAŁEŚ WIEDZIEĆ CO ROBIŁEM OKI OPISZE ZACZOŁEM TRENING:TAK DO JAJ (NO PRZYZNANM SIE ŻE ŁAPY ĆWICZE TROCHE DŁUŻEJ NIŻ RESZTE)POŻYCZYŁEM OD KUMPLA 5 KG CHANTELIK (WYDAJE SIĘ ŚMIESZNE)ĆWICZYŁEM SOBIE CODZIENNIE!! PO 4 SERIE AŻ DO UPATKU MIĘŚNI KAŻDA!!! MIAŁEM WTEDY 32 W BICIU HIHI (OTŁUSZCZONY WIĘC NAPEWNO MNIEJ)WPIERNICZAŁEM DUŻO [...]

Tak sie sklada, ze znam calkiem skuteczny program na mase. Oto on: Godz.7: 150g płatków owsianych z mlekiem + muesli, 2 jaja + 4 bialka jaj. Godz.10: 150g pieczywa z 150g szynki z indyka Godz.13: 150g piersi kurczaka z 125g ryżu, warzywa Godz.16: jogurt 500g, 3 banany Godz.19: 200g ryby (np.dorsz)z 500g ziemniaków, warzywa Godz.22: 150g [...]

ok juz pisze Naczczo: 10g Aminokwasow, 5g kreatyny 1 Posiłek -płatki owsiane 120g -otreby zytnie 20g -rodzynki 30g -banan 120g -3 jajka cale -3 białka jaj 2 Posiłek -Ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 150g -2 jajka całe -warzywa 3 Posiłek (przetreningowy) -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 250g -warzywa (5g AAKG, 5g kreatyny) TRENING (po [...]

[...] na poczatku gdy motywacja jest duza to nie przeszkadza, ale jak głód węgla zacznie doskwierac po czasie to moze byc nieciekawie proponowalbym umilic sobie zycie i zrobic jajecznice z 6ciu jaj na tłustym masełku, z garscia orzechów na sniadanie a co do kosztów to dokładniej przygladaj sie ceną, bo wydaje mi sie ze twaróg nie jest wcale tak [...]

[...] 2500 mg L-Arginine Pyroglutamate 1250 mg L-Ornithine Alpha-Ketaglutarate 750 mg Taurine 250 mg Colostrum LH BOOSTER: (wyzwalacze Gonadotropiny) - to jest aby twoje jaj nie zapomniały produkować testosteronu :)) 250 mg Tribulus 250 mg Acetyl-L-Carnitine 100 mg L-Carnitine THERMOGENIC FACTORS: (Termogeniki/ECA)- to jest na pozbycie sie [...]

ja miłem ta przypadłość kilka lat temu po 4 godziny po wypiciu 2 świerzych jaj stertowałem z sedesu jak odzutowiec przez 3 dni, nikom nie polecam takich atrakcji Wojtas

a nie mozna zjesc 4-6 ugotowanych bialek jaj? ...POZDRAWIAM...